Omega 3

Omega 3 är långkedjade fettsyror. Omega 3 är viktigt att få i sig tillräckligt av eftersom kroppen inte själv kan producera det. Det är också viktigt med en bra balans mellan omega 3 och omega 6. Det finns framförallt tre olika former av omega 3 fettsyror; EPA - som är en långkedjad omega-3 som främst associeras med hjärt- och kärlhälsa. Den finns rikligt i fet fisk, krill och vissa alger. DHA som är en långkedjad omega-3 som associeras med hjärnans, ögonens och nervsystemets hälsa, samt hjärt- och kärlhälsa. Den finns rikligt i vildfångad fet fisk, krill och vissa alger. ALA som finns i vegetabiliska källor som linfröolja.