Järn

Järn ingår i hemoglobin som transporterar syret i blodet och i myoglobin som transporterar syre i musklerna. Järn finns främst i inälvs- och blodmat som lever och blodpudding, men också i kött, fisk, ägg och vegetabiliska livsmedel som spenat, nötter och baljväxter. I jämförelse med många andra näringsämnen som kroppen behöver är kroppens upptagningsförmåga av järn låg och kan således leda till järnbrist. Typiska symptom på järnbrist är att du blir blek, trött, andfådd och får nedsatt immunförsvar. Grupper som oftare drabbas av järnbrist är gravida, tonåring eller kvinnor som förlorar mycket järn på grund av stora menstruationsblödningar. Då behövs ett tillskott av järn. I vårt sortiment hittar du kosttillskott med järn från varumärken som Alpha Plus, Great Earth, Better You, Thorne, Helhetshälsa och Solgar.